Network
MANTRA PANDEGLANG – Merasa gugup ketika melaksanakan rapat secara virtual, fenomena ini membuat masyarakat menjadi resah, karena merasa tidak bisa melakukan pekerjaan secara optimal.
Rasa gugup hadir karena dianggap masyarakat belum bisa beradaptasi dengan keadaan, yang mengharuskan pemakaian teknologi secara keseluruhan.
Hal ini dilatarbelakangi dengan adanya Covid-19 yang dianggap cukup mematikan, membuat masyarakat dengan dipaksa harus beradaptasi dengan keadaan.
Baca Juga: Perhatikan, 5 Benda Beresiko Tularkan Covid-19, Handphone Salah Satunya
Walaupun bekerja dari rumah dapat membantu pemerintah dalam penanganan Covid-19, dan menjadikan lebih banyak waktu untuk berada di rumah, akan tetapi hal ini menjadi sebuah PR besar bagi masyarakat untuk melakukan adaptasi dengan era digital.
Dilansir mantrapandeglang.com dari Healthline pada selasa 29 juni 2021, berikut 9 cara membuat tenang ketika berada dibalik layar.
1. Identifikasi sumber kecemasan
Yang pertama harus dilakukan adalah mencari sumber kecemasan, hal ini akan memudahkan untuk mencari jawaban tentang kecemasan yang dialami.
2. Tantang bias negatif Anda
Bias negatif menggambarkan kecenderungan manusia, untuk mengingat apa yang salah jauh lebih jelas daripada apa yang benar.
Bantu otak Anda dalam mengatasi bias ini, dengan mengalihkan pikiran menjadi positif, hal ini akan membantu meringankan beban kegugupan.
Baca Juga: Cara Membuat Tumis Genjer yang Enak dan Menggugah Selera
3. Tetap hadir, tetapi beri diri Anda istirahat saat Anda membutuhkannya
Tetap ikuti serangkaian kegiatan dan jangan pernah sesekali untuk menghindarinya, kehadiran sembari fokus memperhatikan keadaan rapat virtual.
Sesekali izin mematikan kamera untuk membuat diri anda kembali relax.
4. Inokulasi diri sendiri
Menurut teori inokulasi dalam studi 2017 Sumber Terpercaya, mengekspos diri Anda terhadap potensi ancaman, seperti berbicara di depan umum selama rapat virtual, sebelumnya dapat membantu Anda menanganinya dengan lebih sedikit stres.
Inilah cara kerja inokulasi sendiri.
Pertama, persiapkan diri Anda untuk kemungkinan mengalami kegugupan atau kecemasan selama rapat virtual. Kemudian, ingatkan diri Anda tentang beberapa fakta yang menantang kekhawatiran ini.
5. Dandani bagiannya
Berpakaian untuk hari telecommuting seperti yang Anda lakukan untuk hari kerja biasa, membantu otak Anda beralih ke mode "kerja" atau "sekolah".
Dengan kata lain, Anda mungkin akan merasa lebih siap untuk bekerja jika Anda berpakaian untuk bekerja (tidak peduli seberapa nyaman piyama Anda.
Baca Juga: 3 Resep Kue Tradisional yang Empuk, Lengkap dengan Cara Buatnya
6. Bagikan kekhawatiran Anda
Ketika Anda merasa kesulitan untuk mengelola kecemasan rapat virtual, pertimbangkan untuk memberitahu atasan Anda bagaimana perasaan Anda melalui email atau dengan pesan pribadi.
Orang lain mungkin mengalami tantangan serupa, tetapi tanpa umpan balik yang berguna, manajer dan penyelia tidak akan tahu bagaimana mengatasi masalah ini.
7. Ubah komunikasi Anda
Jika Anda merasa lelah bahkan sebelum hari Anda dimulai, menjelajahi opsi potensial lainnya mungkin merupakan langkah selanjutnya yang baik.
Anda mungkin tidak dapat melepaskan diri dari obrolan video sesekali, tetapi ada cara lain untuk berkomunikasi dengan rekan kerja dan Anda mungkin akan lebih produktif saat tidak berjuang melawan kelelahan Zoom.
8. Punya rencana untuk pulih
Bertekad untuk bisa pulih merupakan suatu hal yang harus dilakukan, artinya anda telah mempersiapkan diri untuk bisa berubah.
Baca Juga: Waspada, Dampak Buruk Kurang Tidur Bisa Timbulkan Stres
9. Garis bawah
Suka atau tidak suka, rapat virtual telah menjadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari bagi banyak pelajar dan profesional, dan mungkin tidak akan hilang dalam waktu dekat.
Jika Anda merasa sulit untuk mengelola kecemasan Anda seputar aspek baru budaya tempat kerja ini, mungkin ada baiknya Anda mencari dukungan profesional.
Seorang terapis dapat membantu Anda mengeksplorasi kemungkinan penyebab kecemasan rapat virtual dan menawarkan dukungan untuk mengatasi pemicu ini secara produktif.***
