Network
MANTRA PANDEGLANG - Studi Global Burden of Disease menyebut nyeri punggung bawah sebagai penyebab utama kecacatan di seluruh dunia.
Sebagian besar nyeri punggung tidak disebabkan oleh kondisi medis yang serius, seperti penyakit kanker atau artritis. Sebaliknya, hal itu sering kali disebabkan oleh stres atau ketegangan akibat postur tubuh yang buruk.
Posisi tidur yang tidak nyaman dan kebiasaan gaya hidup yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung pada bagian bawah.
Baca Juga: Wanita Harus Tahu! Berikut 8 Terapi Cantik Air Es, Mudah, Sederhana, dan Hemat Biaya
Dilansir mantrapandeglang.com dari Healthline pada Senin, 22 Maret 2021, berikut adalah posisi tidur terbaik untuk dicoba jika Anda mengalami nyeri punggung bawah, serta beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih nyenyak.
1. Tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut
Jika berbaring telentang terasa tidak nyaman, coba geser ke samping: Biarkan bahu kanan atau kiri Anda menyentuh kasur bersama dengan bagian tubuh Anda yang lain. Tempatkan bantal di antara kedua lutut Anda.
Baik Anda menggunakan satu bantal atau memilih dua bantal, Anda harus menahan keinginan untuk selalu tidur di sisi yang sama. Melakukan banyak hal menyebabkan masalah seperti ketidakseimbangan otot dan bahkan skoliosis.
Bagaimana posisi ini membantu? Tidur menyamping saja tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Triknya menggunakan bantal di antara kedua lutut Anda. Bantal akan menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang Anda dalam posisi yang lebih baik.
