MANTRA PANDEGLANG - Puasa merupakan aktivitas menahan makan dan juga minum selama seharian penuh.
Maka tidak heran banyak orang yang merasakan lapar dan juga haus meskipun mereka sebelumnya sudah melaksanakan sahur.
Nah, maka dari itu artikel kali ini akan memberikan tips agar puasa tidak mudah lapar dan juga haus sehingga Anda bisa menjalankannya dengan lancar.
Baca Juga: Bunda Wajib Tahu! Ini Cara Memiliki Anak Kembar Laki-Laki dan Perempuan
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber Selasa, 6 April 2021. Sebagian orang mungkin sering mengalami hal ini. Namun, Anda jangan khawatir karena ada cara untuk mengatasi puasa agar tak mudah lapar dan haus.
Berikut ini tips agar puasa tak mudah lapar dan haus:
1. Menyibukkan diri
Ketika Anda merasa lapar, jangan fokus pada pikiran bahwa Anda sedang lapar. Anda harus segera mengalihkan perasaan lapar tersebut dengan menyibukkan diri.
Banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk mengaburkan fokus dari lapar, seperti berkebun, mengerjakan pekerjaan rumah, hingga beres-beres kamar.
2. Konsumsi madu saat sahur
Madu memiliki kandungan protein yang tinggi yang baik untuk tubuh. Kandungan gula yang juga ada di dalam madu mampu menambah asupan energi, apalagi saat menjalankan akttivitas selama menjalankan puasa.
Konsumsi sesendok madu seusai makan sahur. Selain mampu meningkatkan stamina disaat berpuasa, juga madu mampu mengobati kerongkongan yang kering dan mengatasi bibir yang pecah-pecah disaat menjalani ibadah puasa.
3. Perbanyak meminum Air Putih
Cairan adalah salah satu hal yang diperlukan tubuh untuk memperlancar proses proses yang terjadi pada tubuh kita. Silahkan perbanyak minum air putih pada saat sahur dan buka puasa.
Tak perlu terlalu banyak, tapi bertahap. Seperti ketika selesai shalat tarawih kita sediakan botol berisi air putih untuk kita minum, selang 10 menit kita minum lagi dan seterusnya.
4. Konsumsi sayur-sayuran.
Sayuran sangat banyak jenisnya maka bijaksanalah dalam memilih menu makanan disaat makan sahur masaklah sayuran dengan menu yang tidak fakum alias itu-itu saja menu makanan berbentuk jenis sayuran usahakan sayur bening yang bervariasi hingga tidak membosankan takkala di santap waktu sahur untuk mencegah lapar dan haus di saat menjalani puasa.
Baca Juga: Hidayah Jomblo, Berikut Rangkaian Kebahagiaan yang Didapatkan
Baca Juga: Rekomendasi 8 Cemilan Asin yang Sehat, Cocok Untuk Santap Santai
5. Tidur yang cukup
Waktu tidur yang kurang sudah pasti akan berpengaruh baik bagi tubuh. Begitu juga dengan kelebihan tidur. Hal ini malah bisa menimbulkan rasa lelah dan lesu seharian. Untuk itu, sebaiknya Anda setelah melaksanakan salat tarawih agar bisa bangun lebih cepat untuk makan sahur.
Tidurlah dengan cukup selama delapan jam agar tubuh Anda tetap sehat. Cobalah untuk tidur sebentar di siang hari supaya tubuh mendapat energi.
6. Olahraga ringan
Saat berpuasa bukan berarti Anda tidak bermalas-malasan dan tidak bergerak sama sekali. Tapi, cobalah untuk berolahraga ringan saat pagi atau sore ketika udara masih di sekitar rumah, jika bisa usahakan paling jauh hanya di halaman rumah saja dan lebih baik jika dilakukan di dalam rumah saja.
Olahraga ringan meningkatkan efek membakar lemak saat berpuasa. Dengan begitu tubuh menjadi lebih sehat karena meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh pada umumnya dan juga biasanya tingkat lapar menjadi berkurang.
7. Makan Sup Daging
Sup daging di makan ketika makan sahur ternyata mampu mengurangi rasa lapar disebabkan protein yang ada di dalam sup daging yang akan menyeimbangkan kondisi tubuh yang seharian tidak menerima makanan dan minuman sup daging adalah salah satu cara untuk mencegah cepat lapar dan haus disaat berpuasa.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.***