MANTRA PANDEGLANG - Memiliki postur tubuh yang tidak ideal bagi sebagian orang menjadi permasalahan tersendiri apalagi bagi kaum wanita, karena mempunyai bentuk tubuh yang besar setidaknya agak sedikit terganggu aktivitas dalam keseharian.
Hal tersebut tentunya sebagian orang selalu mencari solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan berbagai upaya, mulai dari pola makan dan minum yang bisa membuat berat badan menjadi turun. Selain itu olahraga pun dilakukan bahkan bukan hanya mengkonsumsi obat-obatan, konsultasi pada sang ahli juga dilakukannya.
Tak dipungkiri untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal itu susah, oleh karenanya ada hal yang harus anda hindari terkait perilaku atau kebiasaan yang bisa mempersulit turunkan berat badan secara cepat, maka untuk itu hindari kebiasaan ini dari sekarang.
Baca Juga: Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan Diantaranya Dapat Obati Diabet dan Redakan Sembelit
Baca Juga: Manfaat Jambu Biji Dapat Memperkuat Jantung dan Memperbaiki Saluran Napas
Dilansir dari PMJNews ada beberapa kebiasaan yang akan mempersulit turunkan berat badan, yaitu:
1. Banyaknya Kalori
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang Anda bakar. Ini disebut defisit kalori. Jika Anda mengalami kelebihan kalori, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra tersebut sebagai lemak.
Sebuah studi besar pada 2006 menemukan bahwa mereka yang merencanakan makanan dan melacak kalori berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Baca Juga: Manfaat Alquran Jika Sering Dibaca Pahala, Derajat serta Pintu Keberkahan Akan Didapat
2. Kurangnya Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga membuat Anda merasa lebih kenyang.
Sebuah studi pada 2007 menemukan bahwa minum 500 mililiter (dua cangkir) air putih meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain itu, penelitian kecil pada 2015 terhadap orang gemuk, membandingkan peserta yang minum dua cangkir air sebelum makan dengan mereka yang tidak. Mereka yang minum air kehilangan rata-rata hampir tiga pon lebih banyak.
Jika biasanya Anda mengonsumsi minuman manis, ganti dengan air. Ini tidak hanya akan membuat Anda lebih terhidrasi. "Tapi Anda juga tidak akan lagi mengonsumsi kalori dari gula," kata Chao.
Baca Juga: Ratusan Warga Israel Protes PM Israel Benjamin Netanyahu Serukan untuk Mundur
3. Tidur yang tidak Terlalu
Kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan. Hal tersebut berdasarkan sebuah penelitian kecil pada 2010 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Tinjauan pada 2008 menemukan bahwa kurang tidur dapat membahayakan metabolisme, proses penggunaan tubuh Anda untuk mengkonversi kalori menjadi energi. Ditemukan bahwa kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.***