MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini manfaat mengkonsumsi buah bengkoang bagi kesehatan tubuh.
Bengkoang dipercaya mampu mengatasi berbagai permasalahan pada kesehatan.
Kandungan dalam buah ini sagat baik, sehingga disarankan agar anda rajin mengkonsumsinya.
Baca Juga: Wah Ternyata Tidur Siang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaat yang akan Anda Dapatkan
Selain memiliki rasa yang segar, buah bengkoang biasanya dijadikan sebagai campuran rujak.
Rujak yang dicampur dengan bengkoang tentu saja sangat nikmat untuk disantap di siang hari.
Adapun manfaat mengkonsumsi bengkoang adalah sebagai berikut seperti dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber.
1. Menjaga berat badan
Buah bengkoang adalah makanan padat nutrisi yang rendah kalori dan tinggi serat serta memiliki banyak air.
Makan buah bengkuang dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu anda merasa kenyang lebih lama.
2. Kaya antioksidan
Dalam 130 gram buah bengkoang hampir setengah kebutuhan vitamin dan antioksidan harian.
Vitamin ini mengandung antioksidan, vitamin E, selenium dan betakaroten.
Antioksidan membantu melindungi terhadap kerusakan sel tubuh manusia dengan cara menangkal radikal bebas.
3. Menjaga kesehatan hati
Buah bengkoang mengandung sejumlah besar serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hati membuat lebih banyak kolesterol.
Buah ini mampu melakukan peningkatan asupan serat secara signifikan, menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat LDL.
Bengkoang juga mengandung kalium yang membantu kita untuk menurunkan tekanan darah dengan melenturkan pembuluh darah.
Baca Juga: Bisa Atasi Masalah pada Rambut, Gunakan Buah Nanas untuk Kesehatan Kulit Kepala Lengkap Caranya
4. Melancarkan pencernaan
Serat dari buah bengkuang membantu pencernaan lebih lancar.
Dalam satu cangkir 130 gram buah bengkoang mengandung lemak 6,4 gram.
Serat yang membantu anda memenuhi kebutuhan serat harian anda.
Selain itu, buah bengkoang juga mengandung jenis serat yang disebut serat inulin.
Inulin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar pada mereka yang mengalami konstipasi.
Buah bengkoang juga kaya akan air yang akan membantu meringankan sembelit.
Selain itu makanan dengan kadar air seperti buah bengkoang dapat membantu anda memenuhi kebutuhan cairan harian anda.
5. Menjaga bakteri baik di usus
Buah bengkoang mengandung sejenis serat prebiotik yang dapat memberi makanan bakteri baik di usus.
Bakteri yang baik di usus dapat mengurangi resiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes.
6. Mengurangi resiko kanker
Buah bengkoang mengandung antioksidan, serat dan metodik yang telah terbukti melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu.
7. Sangat mudah disajikan
Buah bengkuang bisa dimakan mentah ataupun dimasak dan dicampurkan di dalam berbagai macam hidangan.
Setelah mengupas kulitnya, buah bengkoang daging putih buah bengkuang dapat langsung dipotong dan dimakan. Demikian manfaat mengkonsumsi buah bengkoang, semoga bermanfaat.***