Network
MANTRA PANDEGLANG – Sebagian orang sering jalan santai di pagi hari ketika kondisi udara di pagi hari masih segar atau belum terkena polusi kendaraan.
Kebiasaan jalan santai di pagi hari biasanya dilakukan di waktu libur atau senggang ketika tidak ada kegiatan aktivitas
Ternyata kebiasaan sederhana tersebut mempunyai 9 manfaat untuk mengurangi penyakit kronis dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Prediksi Pertandingan Bayern vs PSG: Skor H2H, Jadwal Tayang dan Live Streaming Liga Champions 2021
Baca Juga: Tak hanya Menyegarkan, 6 Jenis Buah ini Ternyata Sangat Baik untuk Tubuh
Dikutip mantrapandeglang.com dari laman Stylecraze pada 7 April 2021, Simak sembilan manfaat jalan santai di pagi hari:
1. Meningkatkan sistem imun.
Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari membantu meningkatkan kinerja sel kekebalan manusia (seperti B cell, T cell, dan sel pembunuh penyakit alami dalam tubuh).
Jika kinerjanya sedang dalam kondisi terbaiknya, maka jika tiba-tiba mereka sakit, tubuh mereka akan pulih lebih cepat.
2. Mencegah demensia.
Hal yang biasa terjadi pada penurunan kemampuan mengingat di akhir kehidupan. Orang berusia 40 mulai terancam dementia karena gaya hidup yang tidak sehat.
Jalan kaki yang teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi oksigen di otak dan otomatis membuat otak lebih sehat. Dengan cara ini, demensia juga bisa dihindari.
3. Melawan kanker.
Gaya hidup duduk yang kebanyakan duduk selama acara merupakan salah satu penyebab terjadinya kanker. Kebiasaan latihan fisik yang minim ini memudahkan lemak menumpuk di tubuh.
Akibatnya, kanker bisa dengan mudah datang. Ilmuwan menyimpulkan bahwa beberapa olahraga seperti jalan kaki dapat mengurangi penumpukan lemak. Ia bahkan telah terbukti membantu mengurangi reaksi merugikan pada pasien kemoterapi.
4. Meningkatkan kesehatan jantung.
Bagi yang menyempatkan diri untuk duduk, jalan santai merupakan aktivitas yang sangat dianjurkan oleh dokter.
Sebuah studi di Journal of American Academy of Geriatrics menunjukkan bahwa para ilmuwan percaya bahwa orang di atas usia 65 tahun yang berjalan-jalan santai setidaknya 4 jam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung.
5. Mengurangi resiko diabetes.
Aktivitas fisik harian yang tidak mencukupi karena gaya hidup kantor dapat menjadi penyebab diabetes.
Peneliti merekomendasikan 5.000 langkah atau 3.000 langkah cepat sehari untuk melawan diabetes tipe 2. Jalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu melawan timbulnya diabetes tipe 2.
6. Memperkuat tulang.
Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun. Kabar baiknya, olahraga ringan (seperti jalan kaki) ternyata bisa membantu menjaga kepadatan tulang.
Jalan kaki dapat membantu para lansia menjaga postur tubuh dan kekuatan fisik untuk menjaga kesehatannya. Jalan kaki juga dapat membantu mengurangi peradangan sendi yang biasanya menyerang orang tua.
7. Perkuat otot.
Mirip dengan tulang, otot juga menjadi lemah secara struktural seiring bertambahnya usia. Jalan kaki dapat membantu otot Anda tetap sehat dan membentuk tubuh yang baik. Jalan kaki secara teratur membantu memperkuat otot-otot kaki dan punggung.
Baca Juga: Akan Terjadi 14 Fenomena Astronomi April 2021: Ada Hujan Meteor Lyrid dan Supermoon
Baca Juga: Catat! Inilah 3 Tips Menyamarkan Bekas Jerawat Menurut Ahli
8. Memperbaiki sistem pencernaan.
Gangguan pencernaan dapat menyebabkan kembung, sembelit, diare, dan kanker usus besar. Jalan kaki juga membantu menurunkan berat badan dan membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik.
9. Mengurangi stres.
Jalan kaki meningkatkan sirkulasi oksigen dan membantu sel-sel dalam tubuh memperbaiki diri.
Ini membantu mengurangi stres, yang dapat dipicu oleh penumpukan hormon stres akibat kurangnya aktivitas fisik. Jalan kaki juga membantu sistem pernapasan, yang juga sangat berguna untuk mengurangi stres pada tubuh.***
