Network
- Diet tertentu seperti DASH, yang membatasi garam, daging merah, dan tambahan gula.
- Diet Mediterania yang kaya akan buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.
2. Olahraga
Olahraga juga penting, katanya. Setiap langkah yang Anda ambil dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan ini menambah perubahan besar.
Baca Juga: Sulit Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi? Segera Lakukan 3 Kebiasaan Berikut Ini dengan Konsisten
Menurut penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2020, menyatakan bahwa tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin lebih rendah untuk setiap 1.000 langkah yang dilakukan partisipan setiap hari.
Artinya, jika Anda mengambil 10.000 langkah sehari, Anda bisa memiliki tekanan darah sistolik 2,25 poin lebih rendah daripada jika Anda mengambil 5.000 langkah sehari.
3. Tidur
"Mengobati sleep apnea, jika Anda mengalaminya juga dapat membantu mengurangi tekanan darah," ucap Dr. Mintz.
Ditandai dengan jeda saat Anda tidur, sleep apnea dikaitkan dengan hipertensi yang resisten terhadap pengobatan dan seringkali tidak terdiagnosis, jelasnya.
Pada malam hari, jika jantung Anda tidak mendapatkan oksigen, ia akan mengeluarkan hormon angiotensin II yang meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan arteri Anda berkontraksi.
Baca Juga: Ingin Rezeki Berlimpah, Rezeki Terdiri dari Dua Macam, Ini Penjelasannya
