Network
8. Tak jarang juga tubuh menjadi gemetar dan menjadi disorientasi.
Lalu bagaimana cara mengatasi rasa phobia darah? Hal yang perlu anda lakukan saat phobia darah datang:
1. Kendalikan pikiran Anda dan jauhkan bayangan yang buruk-buruk seperti kematian, dll.
2. Segera duduk dan atur napas Anda agar pikiran lebih tenang. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan sambil memejamkan mata Anda.
3. Sebisa mungkin hindari melihat darah secara langsung. Namun Anda juga perlu secara perlahan-lahan membiasakan diri melihat darah dalam jumlah sedikit.
4. Minum segelas air agar hati Anda lebih tenang. Bila ketakutan Anda sering kambuh dan mengganggu aktivitas Anda misal, pekerjaan Anda sebagai bagian jagal hewan qurban yang mengharuskan melihat banyak darah, maka lakukan konseling ke psikolog untuk membantu Anda mengendalikan ketakutan Anda.
Adapun cara mengatasi phobia darah yang bisa anda ambil berdasarkan pemaparan psikolog.
1. Terapi pemaparan diri
Terapi ini dilakukan dengan melibatkan objek yang menyebabkan rasa takut. Anda akan diminta menjalani tes dengan melihat darah melalui gambar dan film atau secara langsung untuk meningkatkan keberanian pada objek tersebut. Diharapkan phobia darah pun akan berkurang secara bertahap dan menghilang sepenuhnya.
