Network
MANTRA PANDEGLANG – Kebiasaan orang Indonesia sebelum tidur salah satunya mengkonsumsi makanan ringan atau makanan berat terlebih dahulu.
Banyak orang yang menganggap bahwa makan sebelum tidur itu menyebabkan gemuk, tetapi sebenarnya ada makanan yang boleh dimakan sebelum tidur.
Makanan yang boleh dikonsumsi sebelum tidur menurut ahli kesehatan yaitu ada 4, salah satunya Kacang dan biji-bijian.
Baca Juga: Cara Mendapatkan Diskon Listrik PLN April-Juni 2021, Beda Ketentuan Stimulus dari Periode Sebelumnya
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber 2021, Tubuh manusia membutuhkan makanan untuk memenuhi kebutuhan energi dalam jumlah besar.
Jika Anda kekurangan makanan, tubuh Anda akan menjadi lemah dan organ-organ tertentu mungkin tidak berfungsi dengan baik. Misalnya, otak tidak bisa digunakan untuk berpikir optimal.
Beberapa orang mungkin harus begadang di malam hari karena pekerjaan. Untuk menghindari rasa kantuk.
mereka biasanya memilih makan jajanan, namun terkadang tidak memperhatikan nutrisi.
Oleh karena itu, Anda bisa memilih makanan yang sesuai sebelum tidur dan bekerja di malam hari.
Hindari camilan manis dan gantilah dengan camilan ringan yang bergizi. Selain itu, harap perhatikan setiap bagian seperlunya.
Bagi mereka yang bekerja shift malam, silahkan makan pada pukul 20.00. Kemudian perbaiki dua waktu ngemil dan jangan makan sepanjang malam.
Camilan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
1. Kacang dan biji-bijian
Selain susu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan nutrisi. Mengandung lemak sehat, protein, serat dan antioksidan yang dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah penyakit tidak menular. Makan 1 ons atau sekitar 28-30 gram kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari.
Baca Juga: 8 Manfaat dan Khasiat Minum Air Kunyit bagi Kesehatan, Ternyata dapat Turunkan Berat Badan
2. susu
Susu kaya nutrisi dan mengandung karbohidrat, protein, kalsium dan fitonutrien. Ini juga mengandung triptofan, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda bisa minum sekitar 200ml susu sebelum tidur.
3. Puding Wortel
Hanya wortel segar, kacang-kacangan dan gula yang bisa dengan mudah dibuat menjadi camilan ini.
Wortel menyediakan serat dan β-karoten, yang merupakan antioksidan yang sangat penting, sementara puding meningkatkan rasa kenyang. Hanya ada satu puding wortel parut dalam mangkuk kecil setiap malam.
4. Sup
Sup yang dibuat dengan lalapan bisa mengisi tubuh dengan kalori. Sup juga bisa memberi nutrisi pada sayuran dan menambah serat.***
