Network
MANTRA PANDEGLANG - Kebiasaan pagi yang sederhana ini ternyata cepat menurunkan berat badan Anda.
Bukan hanya butuh nutrisi yang sehat juga perlu perhatian yang cukup juga mendapatkan sinar matahari pagi bagi tubuh Anda untuk lebih cepat menurunkan berat badan.
Kebiasaan pagi ini akan menjadi andalan paling sederhana untuk Anda agar lebih cepat dann hemat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bahaya, Berikut ini Penyebab Utama Serangan Jantung Salah Satunya Pusing
Baca Juga: Cara Pakai Twitter Spaces yang Mirip Clubhouse
Dilansir mantrapandeglang.com dari Healthy Life Trick pada Sabtu, 6 Maret 2021, berikut 10 kebiasaan pagi sederhana untuk untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda.
1. Makan Sarapan Protein Tinggi
Ada alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting.
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi keinginan makan, nafsu makan dan sekresi ghrelin.
Untuk membantu memulai hari Anda dengan baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji china.
2. Minum Banyak Air
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh, setidaknya selama 60 menit.
Terlebih lagi, meningkatkan asupan air telah dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan dan pengeluaran energi, serta penurunan nafsu makan dan asupan makanan
Memulai pagi Anda dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
3. Timbang Diri Anda
Menginjak timbangan dan menimbang diri setiap pagi bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan pengendalian diri.
Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu mengembangkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Waspada Penyebab Serangan Jantung Berikut ini yang Sering Disepelekan
Baca Juga: Virtual Police Awasi Medsos! Ini 5 Langkah Tangani UU ITE
Untuk hasil terbaik, timbang diri Anda saat bangun tidur. Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda makan atau minum apa pun.
4. Dapatkan Sinar Matahari Pagi
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit ekstra di luar setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.
Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
Jumlah paparan sinar matahari yang Anda butuhkan dapat bervariasi berdasarkan jenis kulit, musim, dan lokasi Anda.
Namun, membiarkan masuknya sinar matahari atau duduk di luar selama 10–15 menit setiap pagi mungkin memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.
