Terlalu Cepat, Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi dalam Tubuh

Berikut beberapa tips berguna untuk mengontrol porsi:

-Ukur dan timbang porsinya.
-Gunakan piring yang lebih kecil.
-Hindari restoran makan sepuasnya.
-Baca label makanan dan periksa ukuran porsi.
-Buat jurnal makanan.
-Makan perlahan .

6. Pilih Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah

The indeks glikemik dikembangkan untuk menilai respon gula darah tubuh terhadap makanan yang mengandung karbohidrat.

Baik jumlah dan jenis karbohidrat menentukan bagaimana makanan memengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Awas, 5 Makanan Enak Anda Picu Kanker Payudara

Makan makanan indeks glikemik rendah telah terbukti mengurangi kadar gula darah jangka panjang pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Meskipun indeks glikemik makanan penting, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi juga penting.

Makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk makanan laut, daging, telur, gandum, barley, kacang-kacangan, lentil, polong-polongan, ubi jalar, jagung, ubi, dan sayuran tidak bertepung.

7. Mengontrol Tingkat Stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.