MANTRA PANDEGLANG – Berikut kami berikan informasi seputar tips sehat Ramadhan 2022 tentang jenis-jenis makanan apa saja yang harus di hindari ketika berbuka puasa.
Tanpa disadari, kita sering menyantap segala makanan yang kita suka saat berbuka setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Namun tahukah anda? ternyata ada beberapa jenis makanan yang tidak direkomendasikan kita santap saat berbuka puasa dalam keadaan perut belum teriisi makanan apa pun.
Baca Juga: Contoh Pidato Singkat Kultum Ramadhan 2022 Cocok Dijadikan Materi Lomba Sanlat di Sekolah
Bahkan, mengkonsumsi jenis makanan ini dalam keadaan perut kosong tidak akan merasa kenyang malah menimbulkan efek buruk pada kesehatan.
Oleh sebab itu, Anda harus lebih selektif dalam memilih menu buka puasa agar kesehatan kita tetap terjaga selama menjalankan puasa.
Lalu apa saja jenis makanan tersebut? Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat beruka puasa perut kosong, sebagaimana dilansir mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Kamis, 7 April 2022.
1. Kopi
Meskipun bukan dianggap sebagai makanan, nyatanya meminum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
Oleh sebab itu, disarankan untuk minum segelas air putih saat berbuka agar pencernaan anda tetap terjaga.
Baca Juga: Resep Ramadhan 2022: Cara Membuat Pisang Karamel Sajian Menu Buka Puasa Ramadhan 1443 H
2. Buah dalam porsi besar
Meskipun makan satu pisang atau apel saat berbuka disarankan, namun jika dalam porsi besar justru akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
Bahkan keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung. Dengan demikian dianjurkan untuk makan buah-buahan dalam porsi secukupnya saja.
3. Alpukat
Mengkonsumsi alpukat saat berbuka memang terasa nikmat. Apalagi buah alpukat sarat akan berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh.
Seperti membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Namun, jika makan alpukat saat buka puasa dalam jumlah banyak tidaklah baik, apalagi dengan keadaan perut kosong. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
Oleh sebab itu rata-rata buah alpukat sering di campur dalam beberapa olahan seperti es campur, itupun dalam porsi yang sewajarnya.
4. Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Akan tetapi, konsumsi sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.
Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
5. Energi bar
Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat Anda memakannya dalam keadaan perut kosong.
Baca Juga: Resep Ramadhan 2022: Membuat Tumis Kangkung Terasi Udang, Cocok untuk Sahur dan Berbuka
Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.
6. Protein shakes
Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.
7. Daging merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya.
Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
8. Keripik
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.
9. Permen karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan.
Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat beruka puasa perut kosong. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.***