MANTRA PANDEGLANG - Ketika mengalami stres kebanyakan orang sering mengatasinya dengan memilih makanan yang tinggi lemak atau tinggi gula daripada makanan sehat dan lebih bergizi.
Makanan kerap menjadi pelarian ketika Saat dalam kondisi stres, untuk menenangkan diri sejenak. Apa yang kita makan memang memiliki kekuatan untuk menenangkan diri.
Ketika kita stres, tubuh cenderung menyukai nutrisi-nutrisi tertentu, seperti magnesium, vitamin C, selenium, dan vitamin B.
Baca Juga: Lirik Lagu Pemimpinmu dari Rizky Billar untuk Lesti Kejora, Kado Istimewa Jelang Pernikahan
Baca Juga: Berikut 75 Formasi yang Dibuka oleh DPR RI di CPNS 2021
Brikut empat makanan dan minuman yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat anda stres, sebagaimana dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Rabu 30 Juni 2021.
1. Makanan olahan
Makanan olahan merupakan makanan kemasan yang tinggi gula, lemak, terhidrogenasi, natrium, pewarna atau rasa dan pengawet buatan buatan.
Beberapa diantaranya adalah pizza beku, permen, soda, kripik kentang kemasan,, pada dasarnya semua makanan kemasan dengan daftar bahan yang panjang.
Orang yang makan makanan olahan super dalam jumlah terbesar memiliki resiko 23 persen lebih besar terkena depresi.
2. Es krim
Saat stres orang biasanya memilih Es krim untuk menjadi pilihan yang sempurna buat menghilangkan stres.
Meski bisa memberi perasaan positif saat memakannya kala stres, tapi porsi besar dapat diikuti dengan Ketidaknyamanan.
Baca Juga: Biodata Para Pemain Drama China My Dear Guardian, Lengkap: Ada Johnny Huang, Li Qin dan Nie Zi Hao
Gula dalam produk es krim rendah kalori ini sering menyebabkan gangguan pencernaan yang mengerikan, yang pada gilirannya meningkatkan kecemasan karena sebagian besar neurotransmitter serotonin yang merasa baik tinggaldiusus
3. Alkohol
Ketika stres datang dengan kuat,minum minuman alkohol mungkin jadi jalan pintas sejumlah orang.
Perlu diketahui, alkohol bertindak sebagai depresan sistem saraf pusat, menurut national libray of medicani, yang berarti memperlambat aktivitas otak - Pintu pembuka kecemasan
Bagi orang dewasa minuman beralkohol mungkin dapat menenangkan pada stres datang, tetapi minuman keras sebenarnya dapat memperburuk stres dalam jangka panjang.
Alkohol adalah racun dalam tubuh, sehingga ketika dikonsumsi menjadi prioritas utama metabolisme tubuh dan mengeluarkannya.
4. Kafein
Bukan hal baru bahwa kafein dapat menyebabkan kegelisahan.
Kafein secara struktural dengan adenosin, senyawa yang menumpuk di dalam tubuh sepanjang hari dan menyebabkan kantuk di malam hari.
Baca Juga: 8 Bahan Detoks Alami, Buang Racun dalam Tubuh dengan Mudah
"Ini memungkinkan dopamin mengalir, menimbulkan perasaan kewaspadaan yang intens. Bagi sebagian orang, itu bisa muncul sebagai kegelisahan, lekas marah, dan gangguan lambung."
Bagi orang yang rentan terhadap serangan panik, efek kafein bahkan lebih serius.
Stimulan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, insomnia, dan kecemasan yang meningkat, menurut sebuah studi September 2019 di Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health.***