MANTRA PANDEGLANG - Lupa kerap kali dirasakan oleh setiap orang dan itu wajar adanya, tetapi jika terlalu sering mengalami lupa dalam segala hal, tidak dapat dikatakan wajar. Sebab hal tersebut bisa saja terjadi karena adanya penurunan kemampuan daya ingat.
Jiaka anda ingin mengurangi mengurangi kebiasaan buruk yang sering lupa, Anda bisa lakukan beberapa cara kebiasaan sederhana untuk meningkatkan kemampuan daya ingat.
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Sabtu, 23 Januari 2021, berikut 5 cara sederhana untuk tingkatkan daya ingat, diantaranya:
Baca Juga: Nino Tikung Aldebaran Lewat Hal ini, Sinopsis Ikatan Cinta RCTI Sabtu, 23 Januari 2021
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Diprediksi Beruntung Sepanjang Tahun 2021
1. Melatih Gerakan Mata
Latihan gerakan mata yang dilakukan secara sederhana, dengan melakukan gerakan pada mata dengan melirik dari satu sisi ke sisi lain masing-masing sekitar 30 detik.
Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan daya ingat sebesar 10 persen dan membantu meningkatkan hal yang paling penting dari sebuah informasi.
2. Berolahraga Sebelum Beraktivitas
Sebelum menjalankan aktivitas, hendaknya berolahraga terlebih dahulu sebelum kembali menjalani aktivitas harian Anda.
Tak perlu olah raga yang berat, cukup dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau mungkin bersepeda, jika waktu dan kondisinya memungkinkan untuk Anda lakukan.
3. Sarapan yang Sehat
Kebiasaan sarapan di pagi dapat mengatasi kebiasaan lupa. Namun, kualitas sarapan sangat perlu diperhatikan terlebih dengan menu sarapan yang mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan karbohidrat yang cukup.
Pasalnya, sel-sel otak membutuhkan karbohidrat yang nanti diolah menjadi glukosa untuk energi.
Baca Juga: Luar Biasa, Berikut 10 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan Tubuh Sebagai Antibiotik
Baca Juga: Lirik Lagu 2021 'Apa Lagi' Prilly Latuconsina feat Andi Rianto, Cerita Personal
4. Rajin Menggosok Gigi
Kebiasaan rajin menggosok gigi khususnya sebelum tidur juga dapat melatih ingatan. Sebab, jika gigi tidak rutin dibersihkan, ada risiko peradangan gusi yang memungkinkan bakteri jahat untuk masuk ke aliran darah ke seluruh tubuh dan menimbulkan kerusakan kognitif.
5. Rutin Membaca dan Mencatat
Kebiasaan membaca dan mencatat dapat berdampak positif terhadap perkembangan otak, salah satunya dapat mengasah kemampuan mengingat.
Bukan hanya dengan membaca buku atau mencatat di kertas, tetapi juga dapat dilakukan dengan gawai, termasuk membaca berbagai informasi yang bermanfaat di internet.***